PERSÖNLICHE RESILIENZ AUFBAUEN

Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Mit dem Stress-Reduktionsprogramm von HeartMath®.

Das Leben, ob beruflich oder privat, kann manchmal ziemlich herausfordernd sein. 

Fällt es dir manchmal schwer, Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren? 

Fühlst du dich häufig gestresst oder angespannt?
Fehlt es dir in gewissen Situationen an Gelassenheit?
Oder hast du manchmal Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen und ein- oder durchzuschlafen?

Wie wir in bestimmten Situationen reagieren, ist von unseren Erfahrungen und automatisch ablaufenden Programmen und Mustern abhängig. 

Im HeartMath
® Stressreduktions-Programm geht es darum, deine Stressquellen und emotionalen Reaktionsmuster zu erkennen und nachhaltig positiv zu verändern.

Mehr über HeartMath®.

Dabei wird dein Erfolg unmittelbar mithilfe eines Biofeedback-Gerätes sichtbar gemacht. 

Image by Ümit Bulut

ANGEBOT

Das Basis-Modul "Persönliche Resilienz aufbauen" beinhaltet 3 Sitzungen à 90 Minuten sowie 2malige telefonische Nachbetreuung à 15 Minuten.

Inhalt:

  • Energiemanagement - Welchen Einfluss haben Emotionen auf unseren Körper?

  • Die verschiedenen Bereiche von Resilienz

  • Analysieren der persönlichen Stressquellen und -reaktionen sowie das Erarbeiten von alternativen Handlungsstrategien

  • Identifizieren der eigenen Energiequellen und Impulse, diese nachhaltiger ins Leben zu integrieren

  • Sichtbar machen der Zusammenhänge zwischen eigenen Verhaltensmustern sowie unserem Nerven-, Hormon-, und Immunsystem​

  • Erkennen und Nutzen der eigenen Emotionen - Wie kann man bewusst auf das eigene emotionale Erleben Einfluss nehmen? 

  • Besprechung deines Biofeedbacks (persönliche HRV-Messungen)

  • Erlernen von fundierten Methoden und Selbstregulations-Techniken für den Alltag, die zu einem fühlbaren und messbaren Unterschied in eingefahren Stressreaktionen beitragen können

NUTZEN

  • Wir machen deine persönlichen Stress- und Energiequellen sichtbar und du erhältst wertvolle Übungen und Alltags-Tipps für ein ausgewogenes Energielevel 

  • Du erhältst regelmäßig dein persönliches Biofeedback. Zahlen, Daten und Fakten zeigen deine Fortschritte

  • Du erlernst wissenschaftlich fundierte Methoden, die deine Kohärenz ("dein inneres Gleichgewicht") steigern

  • Wir bringen Körper, Geist, Herz und Emotionen in Einklang - das erhöht deine Widerstandsfähigkeit

  • Du profitierst von einer persönlichen Begleitung und erhältst ein umfassendes Begleitbuch, das deine Fortschritte dokumentiert und dir auch als Nachschlagewerk dient 

  • Du baust Ängste, Stress und Sorgen ab - dies führt zu mehr Leichtigkeit, Kreativität und einem erholsamen Schlaf

Das Advanced Modul beinhaltet 2 Sitzungen à 60 Minuten.

Inhalt:

  • Das bisher Erlernte vertiefen

  • Kohärente Kommunikation: den Einfluss von Stress auf unser Kommunikationsverhalten verstehen lernen

  • Konflikte vermeiden durch kohärentes Zuhören 

  • Kennenlernen von weiteren Techniken zum Thema Herzintelligenz

  • Gezieltes Vorbereiten auf schwierige Situationen, Umschalten nach Stresssituationen und Resilienz bewahren, um unnötigen Energieverluste zu vermeiden

DETAILS

  • Wir starten mit einem ausführlichen Anamnese- und Zielgespräch und du erhältst dein Begleitbuch 

  • Jede weitere Sitzung beginnen wir mit einem Follow-Up und sehen uns an, was sich verändert hat bzw. wo aktuell der Fokus liegt

  • Im Anschluss einer jeden Sitzung erhältst du vertiefende Übungen für Zuhause, um das Gelernte nachhaltig in dein Leben zu integrieren

  • Termine nach Vereinbarung

  • Kosten Basis-Modul: € 369,00 inkl. Begleitbuch und Nutzung des Biofeedback-Geräts

  • Kosten Advanced Modul: € 149,00

  • Das gesamte Programm kann auch vorab mit einer 48-HRV Messung gebucht werden. Diese gibt Aufschluss über verdeckte Stressoren im Alltag, über das Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung sowie über die Schlafqualität. Preis auf Anfrage.

Herzkohärenz bei der niederländischen Polizei

Der berufliche Alltag bei der Polizei bringt eine hohe Stressbelastung mit sich. Um Polizisten in ihrer täglichen Arbeit zu unterstützen, ging die niederländische Polizei neue Wege und hat 2012 das Programm „Mentale Kraft“ ins Leben gerufen. Hierbei wurden bei der Polizei spezielle HeartMath Trainer ausgebildet. Diese haben mittlerweile über 60.000 Polizisten in den HeartMath Techniken geschult. Die Ergebnisse aus den Herzkohärenz-Trainings sind sehr positiv, weshalb HeartMath Benelux zum offiziellen Partner der Niederländischen Polizeiakademie berufen wurde.   

©2019 Copyright by Lisa Kaltenbrunner